Sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang psikolog klinis di Tilburg University, Belanda, Profesor Ad Vingerhoets, menemukan hal menarik. Dalam studinya, dia menemukan kalau perbedaan hormonal membuat wanita dua kali lebih cengeng dibanding pria.Diwartakan Dailymail, Selasa (13/1/2015), peneliti menuliskan, wanita menangis antara 30-64 kali dalam setahun, sedangkan pria hanya menangis rata-rata 17 kali setahun. Belum lagi, interval menangis wanita lebih lama daripada pria. Seorang wanita setiap kali menangis rata-rata selama 6 menit, sedangkan pria hanya sekitar 2-3 menit.

Profesor Vingerhoets mengatakan, dia dan rekannya meneliti kepada lebih dari 5.000 orang di 37 negara dan meminta mereka menjawab pertanyaan mengenai respin emosionalnya.

"Perbedaan jenis kelamin sepertinya mempengaruhi hormon mereka. Temuan menunjukkan, wanita akan mudah tersentuh apabila menonton atau membaca buku dengan cerita sedih. Sedangkan pria kebanyakan menangis justru karena hal-hal yang lebih spesifik," kata Vingerhoets.

Persepsi kita terhadap makanan dan minuman terus berubah. Suatu saat bisa dinilai buruk, dan di saat lain dinilai memperpanjang umur. Tetapi bisa juga sebaliknya.

1.TELUR MENINGKATKAN KOLESTEROL

Masalah ini sempat menimbulkan perdebatan karena telur dapat mengandung hingga maksimal 200 miligram kolesterol pada satu kali penyajian. Asupan kolesterol yang berlebih dikhawatirkan mengganggu kesehatan jantung.

Tetapi faktanya, konsumsi makanan berkolesterol tidak serta merta akan meningkatkan kadar kolesterol setinggi yang dibayangkan. Menurut penelitian, hanya sekitar 30 persen saja orang akan mengalami kenaikan kadar kolesterol setelah mengonsumsi makanan berkolesterol.

Hal ini juga didukung penelitian para ahli dari Harvard terhadap 100 ribu responden. Riset membuktikan, konsumsi telur tidak meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Bahkan riset dari University of Connecticut menemukan, makan 3 telur per hari menjadi bagian dari upaya membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

2.SAYURAN SEGAR LEBIH BAIK DARIPADA SAYURAN BEKU

Banyak orang menghindari sayur yang dibekukan, karena beranggapan sayur yang dibekukan mengandung vitamin lebih sedikit daripada sayur segar. Tetapi sayuran beku mengandung lebih banyak gizi, karena dibekukan segera setelah dipanen, dan tidak tergeletak di rak supermarket berhari-hari sebelum dibeli konsumen.

3.TIDAK BOLEH MAKAN LEWAT PUKUL 20.00

Persoalannya tidak terletak pada pukul berapa Anda makan. Tetapi, pada apa yang Anda makan, berapa banyak, dan seberapa berat aktivitas Anda sepanjang hari itu. Tiga pertanyaan inilah yang menentukan apakah bobot Anda akan turun, naik, atau tetap di angka timbangan yang sama. Sebab, kapan pun Anda makan, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori itu dalam bentuk lemak. Kalau Anda ingin mengudap sebelum tidur, pikirkan berapa banyak kalori yang telah masuk ke tubuh Anda di hari itu.

4.MAKAN UDANG + VITAMIN C BISA KERACUNAN

Kabar bahwa udang dan vitamin C menimbulkan racun arsenik dalam tubuh cuma mitos, tuh!. Udang dan vitamin C nggak mengandung arsenik, koq. Vitamin C justru mengandung antioksidan yang bisa menetralisir kolesterol yang terkandung dalam udang. Tidak masalah mengkonsumsi keduanya secara bersamaan. Udang tidak mengandung arsenic, kecuali udang tersebut sudah tercemar sebelumnya. Arsenik ada pada material keras dan cair di sekitar kita dan secara tidak sengaja, bisa saja kita hirup.

5.LATIHAN BEBAN MENGUBAH LEMAK MENJADI OTOT

Lemak tidak dapat berubah menjadi otot, demikian pula otot tidak dapat menjadi lemak. Yang terjadi adalah ketika Anda meningkatkan kekuatan latihan, angka pada timbangan Anda tidak berubah, bahkan bertambah- karena otot lebih berat dari lemak, kata Greene. Berita baiknya, otot lebih aktif secara metabolisme sehingga membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankan kekuatan otot. Pada kenyataannya, sebuah penelitian yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan ketahanan dengan intensitas tinggi secara rutin akan mengalami penambahan berat badan lebih sedikit dibandingkan wanita seusia mereka yang tidak pernah melakukan latihan beban sama sekali.

6.MAKAN DALAM PORSI KECIL DAN SESERING MUNGKIN

Makan dalam porsi kecil dan sering untuk orang sehat justru merangsang untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya. Hati-hati dengan makanan 'kecil' yang biasanya malah berkalori tinggi. Karena itu tetaplah makan dalam setiap jam makan (pagi, siang, dan malam) dalam porsi yang seimbang.

7.GARAM BIKIN HIPERTENSI

Tubuh kita sebenarnya hanya butuh 5-6 gram garam dapur setiap hari. Kelebihan garam bisa memicu jantung bekerja lebih keras. Penyebabnya adalah kandungan natrium dalam garam. Selain memicu hipertensi, kelebihan natrium juga menyebabkan kerusakan ginjal.

8.KENTANG GORENG AMAN UNTUK DIKONSUMSI

Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa makan kentang goreng dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Tingginya kalori dan lemak dalam French Fries membuat berat badan seseorang meroket cepat. Parahnya, porsi kecil kentang goreng yang tidak mengenyangkan dan serasa jadi camilan tetap memiliki potensi besar menaikkan berat badan.

Penelitian dari Universitas Harvard, dilansir dari situs Fit Sugar menunjukkan bahwa kentang goreng adalah makanan yang paling cepat menambah berat badan seseorang. Bayangkan, mengonsumsi kentang goreng dapat menaikkan berat badan hingga 1,5 kilogram hanya dalam satu hari. Tidak mengherankan juga, rata-rata satu porsi kentang goreng ukuran small sudah mengandung 460 kalori (dalam sehari, rata-rata wanita hanya membutuhkan 2000 kalori).

YOGYAKARTA -- Tiga Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) melakukan penelitian terhadap kulit buah naga merah. Ketiga mahasiswa ini menemukan jika kulit buah naga merah bisa menghasilkan zat imun untuk penderita HIV/AIDS.

Ketiga mahasiswa  yang melakukan penelitian ini adalah  Annisa Fitriani, Yunita Dwi Setyawati, dan Intan Hanifah.

"Kita awalnya membaca banyak jurnal tentang HIV/AIDS dan pengobatan herbal. Akhirnya kita tertarik untuk meneliti kulit buah naga untuk mendukung pengobatan penyakit tersebut," ujar Anisa, salah satu anggota tim tersebut di kampus UMY, Rabu (14/1).

Menurutnya, kulit buah naga merah sebenarnya  jauh lebih bermanfaat dari pada daging buah itu sendiri. Pasalnya, kandungan positif yang ada pada kulit buah naga merah lebih banyak dibandingkan daging buahnya. Kulit buah naga merah ini kata dia, mengandung efek anti oksidan, anti bakteri, anti virus, dan anti mikroba yang cukup tinggi.

"Sementara penderitaa HIV/AIDS membutuhkan zat-zat itu untuk meningkatkan sistem imunnya," ujarnya.

Namun kata dia, kulit buah naga merah tersebut sulit untuk dikonsumsi langsung dengan bentuk aslinya. Karenanya ketiganya memilih mengolah kulit buah naga tersebut menjadi the agar bisa dikonsumsi sarinya oleh penderita HIV/AIDS.

"Masyarakat Indonesia sangat gemar minum teh. Sehingga kalau kulit buah naga merah kita keringkan dan dibuat teh akan banyak yang suka," ujarnya.

Menurutnya, jika teh kulit buah naga merah ini dikonsumsi secara teratur akan bisa menjadikan terapi peningkatan sistem imun pada para penderita HIV/AIDS.

"Kita tahu jika kekebalan penderita HIV/AIDS ini terserang sehingga sistem imunnya semakin lemah. Dengan terapi teratur teh kulit buah naga merah maka sistem imun bisa ditingkatkan," katanya.

Diakuinya, selama ini pengobatan penderita HIV/AIDS menggunakan obat antiretrofiral atau ARv. Penggunaan teh kulit buah naga ini bisa dijadikan pelengkap pengobatan tersebut. Karena teh kulit buah naga ini bisa  menghambat aktivitas bakteri, virus, dan kuman yang ada dalam tubuh penderita HIV/AIDS.

Meski begitu, pihaknya masih mmebutuhkan penelitian lebih jauh terkait hal itu. Ini juga terkait scientifikasi teh itu sendiri ke depannya.

Selain untuk mengatasi ketombe dan masalah pada kulit kepala, minyak kelapa ternyata juga baik untuk mencegah munculnya jerawat.

Seperti dikutip Times of India, Selasa (12/1/2015), ahli herbal menganggap kalau minyak kelapa merupakan salah satu cara terbaik untuk mengobati gangguan kulit seperti ini:

1. Jerawat dan bekas jerawat

Kebanyakan jerawat terjadi karena pori-pori kulit Anda tersumbat. Minyak kelapa dalam hal ini tidak hanya membantu membersihkan pori-pori tapi juga mengurangi komedo. Selanjutnya, bekas jerawat juga dapat diobati dengan menggunakan minyak kelapa. Aplikasi minyak ini juga untuk mengurangi bekas luka dan membersihkan kulit Anda.

2. Kulit gatal

Keuntungan lain dari menggunakan minyak kelapa pada kulit Anda adalah membantu mengobati kulit gatal.

3. Menyembuhkan ruam kulit

Ruam kulit yang umum terjadi di ruang yang dingin dapat diatasi dengan minyak kelapa. Dengan minyak ini, kulit Anda akan menjadi super lembut dan dapat mengurangi terjadinya ruam.

Entah karena gengsi,  atau karena pemahaman yang salah, orang lebih memilih produk seperti susu sapi, daging dan telur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, khususnya kebutuhan protein. Terutama bagi mereka yang rajin melatih tubuh secara rutin di gym demi pembentukan otot. Makanan-makanan second class seperti kedelai  dan olahannya jarang dilirik atau dipandang sebelah mata karena dianggap murah.

Faktanya, kedelai yang termasuk dalam jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan protein yang tidak kalah dibanding makanan sumber protein hewani.  Mengandung 40% protein yang setara dengan kualitas protein putih telur, asam amino pada kedelai cukup lengkap dalam mendukung proses pertumbuhan tubuh.

Fakta lainnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein pada kedelai sangat baik untuk program pengaturan berat badan (weight management).  Seperti dilansir oleh Obesity Review, diungkapkan kalau protein kedelai sama baiknya dengan sumber protein lain dalam membantu menurunkan berat badan. Protein kedelai mampu menurunkan nafsu makan dan asupan kalori dalam jangka pendek.

Sebuah penelitian lainnya yang dimuat oleh The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa protein kedelai mempunyai peranan penting dalam menurunkan kadar lemakm darah. Artinya, selain mampu memberikan tubuh ideal, mengonsumsi kedelai akan membantu memelihara kesehatan jantung anda. Dan kemampuan kedelai dalam menurunkan kolesterol telah didukung oleh banyak uji klinis. Salah satunya adalah uji klinis yang dilakukan oleh tim peneliti dari Korea Universityserta Nestle Research Center yang menemukan bahwa protein pada kedelai mampu menurunkan kolesterol jahat dengan mempengaruhi aktifitas reseptornya.

Isn’t that amazing? Meski dicap sebagai kelompok makanan kelas dua, dengan harga yang cukup murah manfaat kedelai tidak bisa dianggap remeh. 

Latihan pembentukan otot menggunakan teknik isolasi (isolated), yaitu dengan memfokuskan latihan pada otot-otot tertentu saja memang dapat menghasilkan peningkatan ukuran sel-sel otot (hipertropi) yang signifikan. Konsekuensinya, anda harus memiliki komitmen yang tinggi untuk mengatur jadwal latihan serta harus memiliki lebih banyak waktu untuk anda habiskan di gym. Tentunya untuk latihan, bukan  duduk berlama-lama di atas salah satu bench press equipmentsambil bersocial media menggunakan smartphone canggih anda.

Namun kenyataan yang sering kita lihat, banyak pria yang berlatih di gym hanya  mengulang jenis latihan yang sama dari minggu ke minggu.  Entah karena perbendarahaan jenis latihan yang kurang, waktu yang terbatas atau kurangnya komitmen dan disiplin diri untuk mengatur program latihan yang bervariasi.  Tidak heran kita sering menemukan member gym yang bentuk tubuhnya tidak seimbang. Misalnya otot dada (chest) tampak tebal membusung sementara otot bahu (shoulder) kurang tebal, atau tubuh bagian atasnya kekar namun bokong dan kakinya tampak kecil dan lemah.

Jika anda tipe orang yang tidak mau menghabiskan waktu terlalu banyak di gym untuk melakukan latihan isolasi yang merata di seluruh bagian tubuh, atau anda tidak ingin menghabiskan investasi terlalu besar menggunakan jasa personal trainer untuk menyusun program latihan buat anda, berikut adalah 5 jenis latihan yang dapat anda lakukan untuk membuat otot-otot tubuh anda bekerja secara harmonis dan menghasilkan bentuk tubuh atletis yang seimbang.

Kelima latihan ini merupakan jenis latihan kelompok (compound) yang akan bekerja pada sebagian besar otot tubuh anda. Setiap gerakan akan melibatkan sekelompok otot yang lebih banyak dibanding latihan isolasi (isolated).

#5 Hanging Leg Raise

Latihan ini dilakukan dengan posisi badan bergantung pada bar, kemudian angkat kedua lutut ke arah dada.

Semakin anda menguasai latihan ini core strength anda akan semakin luar biasa. Semakin banyak repetisi yang anda mampu lakukan maka otot perut anda akan semakin terbentuk dengan sempurna.

Latihan ini bekerja pada otot perut bagian bawah (lower abs) .  Lakukan variasi dengan memutar arah lutut ke samping kiri dan kanan ketika posisi lutut sudah berada diatas untuk membentuk otot perut bagian samping (oblique).

#4 Pull-up

Pull-up adalah salah satu latihan kelompok (compound) dimana dengan 1 gerakan akan bekerja pada beberapa grup otot.  Ini adalah latihan terbaik yang bekerja hampir disemua grup otot pada tubuh bagian atas anda khususnya otot belakang bagian luar (latissimus dorsi) dan otot-otot bicep.

Banyak pria pemula yang enggan melakukan latihan ini di gym karena terlihat berat dan akan memalukan jika hanya mampu melakukan 1-2 repetisi. Buanglah rasa gengsi anda, karena seorangpersonal trainer berpengalamanpun pernah menjadi pemula seperti anda.

Untuk melakukan pull-up, gengamlah bar dengan kedua tangan menghadap ke depan (berlawanan dengan wajah anda), lebar genggaman sedikit lebih lebar dari bahu anda. Angkat tubuh hingga bahu melewati bar, bertahan sebentar (pause) kemudian turunkan tubuh perlahan-lahan.

Jika belum mampu mengangkat tubuh anda keatas, gunakan bantuan bench untuk pijakan dan mulailah gerakan anda dari atas ke bawah. Turunkan tubuh perlahan-lahan. Lama-kelamaan anda akan mampu melakukan latihan ini tanpa bantuan bench.

#3 Dumbell Clean and Press

Ini adalah salah satu latihan yang sangat efektif dalam pembentukan tubuh karena latihan ini bekerja pada seluruh tubuh anda. Titik berat latihan adalah peningkatan power yang luar biasa.

Genggam sepasang dumbell dengan kedua tangan, posisi dumbell sedikit diatas lantai dengan posisi tubuh seperti jongkok dimana lutut ditekuk kurang lebih 90 derajat, kedua paha sejajar dengan lantai.  Angkat tubuh perlahan sambil mengangkat dumbell keatas  hingga sejajar bahu, kemudian dorong keatas kepala.  Tetap tahan kedua siku dan lutut jangan sampai terkunci, kemudian kembali ke posisi awal.

Bagi pemula, mulailah dengan dumbbell  yang ringan untuk menjaga stimulasi otot-otot anda seimbang.  Hindarkan terburu-buru menggunakan beban yang berat atau sekedar pamer kekuatan pada rekan-rekan gym anda atau anda akan berakhir dengan cedera. Latihan dumbbell clean and press harus dimulai dengan latihan beban ringan secara perlahan-lahan meningkat sesuai dengan bertambahnya kekuatan serta skill anda.

# 2 Push up

Bahkan sebelum anda kenal gym pun anda pasti pernah melakukan push up.  Meskipun terlihat mudah, latihan push up membutuhkan kekuatan core yang solid untuk mempertahankan tubuh anda tetap lurus selama latihan. Untuk itu akan sangat membantu jika anda sudah memiliki kekuatan pada otot perut, dada (pecs), tricep dan otot bahu.

Push  up standar berfungsi untuk membentuk otot dada (chest), bahu, lengan dan punggung atas (upper back).

Inti dari latihan push up bukanlah seberapa banyak gerakan yang dapat anda lakukan. Tidak perlu kuatir bahwa anda akan terlihat kurang jantan dibanding teman disebelah anda yang melakukan gerakan push up lebih banyak. Yang penting adalah tetap mempertahankan gerakan secara perlahan dan terkontrol serta mempertahankan tubuh tetap lurus dan paralel dengan lantai. Jangan sampai tubuh bagian tengah anda melengkung ke bawah karena akan memberikan tekanan pada sendi bahu dan bisa menyebabkan cedera atau hasil yang kurang maksimal.

#1 Squat

Latihan squat kurang menjadi favorit karena banyak pria yang lebih fokus ke otot tubuh bagian atas dan otot-otot lain yang mudah terlihat, padahal latihan squat meskipun fokus utamanya adalah pada kekuatan kaki, namun juga berfungsi untuk membangun kekuatan core dan mengendalikan berat tubuh.  Artinya latihan squat termasuk full body workout.

Latihan ini juga secara nyata meningkatkan kadar testosteron alami dalam tubuh anda sehingga mampu meningkatkan pertumbuhan otot-otot baru, memperbaiki kemampuan seksual serta keseimbangan hormonal pada tubuh anda. Itulah alasan latihan squat menjadi latihan nomor satu dalam artikel ini. Dengan latihan ini anda akan membakar lemak lebih banyak, membangun otot bagian bawah dan atas tubuh lebih maksimal dan jika sudah terbiasa anda akan menikmati latihan ini.

Namun latihan squat juga sering menimbulkan yang namanya DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Dimana satu atau dua hari setelah latihan anda akan merasakan sakit luar biasa pada otot-otot di bagian bawah pinggang. Melakukan aktifitas seperti naik-turun tangga atau duduk di toilet akan menjadi sangat tidak nyaman buat anda. Tapi seperti kata pepatah “No pain, no gain” bukan?

Mengenai teknis dan variasi latihan squat akan dibahas pada artikel berikutnya.

Intinya kelima latihan diatas sangat penting anda masukkan dalam program latihan rutin anda untuk membangun seluruh tubuh anda secara seimbang. Dalam beberapa minggu anda akan mulai menikmati proses latihan ini dan merasakan hasilnya. Anda akan merasakan versi tubuh anda yang lebih baru, lebih kuat, lebih sehat dan proporsional.

Selamat berlatih.

Anda mungkin menghabiskan jutaan rupiah hanya untuk diet. Tapi, ada baiknya Anda mengetahui hal yang benar dan hal yang keliru tentang makanan dan kesehatan.

Berikut adalah tujuh aturan diet yang sama sekali tidak benar, dilansir dari Fashion Spot, Selasa (27/1).

Jangan makan setelah pukul 18.00

Hal yang terbaik adalah belajar mendengarkan tubuh Anda ketika mereka benar-benar lapar. Tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa makan sebelum pukul 18.00 dengan pukul 20.00 malam lebih bermanfaat bagi tubuh Anda untuk mengurangi berat badan.

Anda lebih baik memperhatikan hal lain, seperti jam berapa sebaiknya Anda istirahat di malam hari, kemudian jam berapa Anda sebaiknya bangun di pagi hari, kemudian sarapan tepat waktu.

Minum air putih yang banyak

Air putih memang sangat penting. Sayangnya, masing-masing orang mempunyak kebutuhan persentase ait yang berbeda. Anda bisa mendapatkan cairan untuk tubuh dari makanan, yaitu buah dan sayuran, serta jus buah.

Banyaknya air yang Anda minum juga bergantung pada iklim tempat Anda tinggal. Jika Anda berolah raga banyak, Anda harus minum banyak air demi melembabkan tubuh kembali.

Lemak itu jahat

Meskipun Anda ingin menjaga tingkat kolesterol Anda, maka Anda tak harus mencap seluruh lemak itu jahat. Tubuh juga membutuhkan lemak untuk energi. Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan semua itu adalah sumber lemak sehat.

Makanan khusus berdasarkan golongan darah

Sejumlah buku menuliskan topik ini. Tetapi belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan validitas diet yang didasarkan pada sistem golongan darah A, B, O.

Jus membantu menurunkan berat badan

Orang-orang sering lupa bahwa jus yang mereka beli di luar itu juga mengandung gula dan tanpa serat. Ini menghilangkan nilai gizi dari makanan mereka. Jus sehat itu hendaknya rendah gula, memiliki serat, dan campuran buah serta sayuran.

Gluten buruk untuk semua

Diet ala gluten ini sempat populer beberapa tahun terakhir, seperti diet paleo yang menghindari makan biji-bijian. Jika Anda sama sekali tak mengonsumsi gluten, Anda justru kehilangan nutrisi penting.

Diet terbaik adalah bebas garam

Hampir semua produk olahan makanan, bahkan yang manis sekalipun mengandung natrium tinggi. Sangat penting untuk menjaga asupan garam Anda, namun jangan berhenti mengonsumsi garam.

Artikel kali ini akan meyajikan tentang tips diet sehat dan cara cepat menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh yang tentunya akan sangat bermanfaat buat sobat Ayla semua yang sedang berencana melakukan program ini.Semua orang pasti ingin memiliki badan dan tubuh sehat dan juga memiliki tubuh yang proporsional baik dari bentuk tubuh maupun berat badan tubuhnya. Hal ini tidak memandang apakah dia laki-laki ataupun perempuan, semua pasti ingin memiliki badan yang seperti ini.

Cara Menurunkan Berat Badan

Tetapi bagi perempuan apabila memiliki badan yang gemuk pasti akan selalu berusaha bagaimanapun caranya untuk menurunkan berat badannya agar badan yang dimilikinya menjadi ramping ataupun langsing. Saking mempunyai keinginan seperti ini apabila berat badannya naik sedikit saja pasti akan merasa bingung sendiri dan pusing hanya karena berat badannya naik.

Adapun masalah yang saat ini menjadi masalah yang mampu menaikan berat badan dengan sangat pesat, yaitu karena semakin banyaknya makanan siap saji dan cepat saji dan bagi sebagian orang masih banyak yang tidak dapat mengontrol pola makan dengan baik.

Sehingga karena banyaknya yang tidak memperhatikan pola makan sehat maka yang akan terjadi adalah semakin banyaknya masyarakat yang memiliki badan yang gemuk ataupun kegemukan, namun gemuknya tidaklah sehat. Apabila sudah terjadi seperti ini banyak orang yang mencari cara menurunkan berat badan.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Bagaimanakah cara yang sebaiknya di lakukan untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh yang ramping? Banyak cara-cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun kebanyakan dari para wanita menginginkan yang serba instan, sehingga banyak yang mencari cara cepat menurunkan berat badan namun cara ini biasanya bukanlah cara yang aman untuk tubuh.

Dengan menggunakan obat-obatan walaupun dengan menggunakan obat-obatan dapat mempercepat untuk menurunkan berat badan namun efeksamping dari obat-obatan ini banyak yang menyebabkan tumbuhnya penyakit baru yang justru menjadi penyakit yang lebih membahayakan bagi tubuh anda.

Tips Diet Sehat Cara Mengurangi / Menurunkan Berat Badan

Apabila anda ingin memiliki tubuh yang ramping tetapi tetap sehat anda dapat menggunakan cara mengurangi berat badan yang alami. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas beberapa cara alami yang dapat membuat tubuh anda ramping tetapi tetap sehat. Cara-cara yang dapat anda lakukan antara lain:

a. Meningkatkan olahraga teratur

dengan anda selalu melakukan olahraga secara teratur, akan efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurang sedikit-demi sedikit. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga secara teratur selain dapat mengurangi berat badan anda dengan olah raga juga dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh anda. Lakukanlah minimal 30 menit setiap harinya. Banyak cara olahraga yang baik dilakukan untuk mengurangi berat badan diantaranya adalah lari-lari, sit-up, push-up, lompat tali dan lain sebagainya.

b. Mengurangi gorengan

Memakan gorengan dapat memberikan banyak lemak yang akan tersimpan dalam tubuh, dan kolesterolpun akan semakin banyak sehingga menyebabkan penumpukan lemak daklam tubuh oleh karena itu tubuh yang gemuk pasti akan terjadi pada anda. Alangkah lebih nbaiknya apabila anda mengonsumsi makanan yang lebih nbanyak dengan cara rebusan, kukus, panggang dan lain sebagainya untuk menghindari minyak.

c. Lebih seringlah makan

Yang mengatakan bahwa diet itu artinya tidak makan adalah kesalahan yang sangat besar. Saya akan berikantips menurunkan berat badan yang tidak akan merugikan anda justru memberikan tips yang menyehatkan tetapi berat badan anda juga akan menurun. Yaitu dengan cara makanlah lebih sering misal dalam satu hari anda makanlah 5 kali namun ingat porsi yang anda konsumsi sedikit saja. Hal ini akan membantu metabolisme anda sehingga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan.

d. Makanlah makanan yang berserat

Dalam program diet sehat menurunkan berat badan yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat karena sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat membantu anda dalam mengurangi berat badan anda. Mengapa demikian? Karena makanan berserat dapat mengikat lemak jadi lemak yang tidak berguna dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan berserat bisa berupa sayuran, buah-buahan, dan dapat juga anda mengganti beras putih menjadi beras merah.

Bagaimanapun cara anda melakukan program diet, tetap yang terbaik adalah dengan anda diet untuk mengurangi berat badan dengan cara yang alami dan menyehatkan tubuh. Serta anda harus yakinkan diri anda bahwa dengan melakukan cara yang anda pilih akan membantu an da untuk mengurangi berat badan anda. Jadi hindarilah teh diet, maupun obat-obatan lainnya, pikirkanlah bahwa kesehatan tetaplah nomor satu.

Semua pebasket profesional haruslah memelihara diet yang seimbang, agar bisa tetap bertahan dalam menghadapi persaingan di level tertinggi. Hal itu bisa pula loe, terutama yang aktif bermain basket, terapkan di kehidupan sehari-hari loe, sebab diet yang seimbang dapat memberikan 3 keuntungan, seperti: Meningkatkan kualitas hidup, mengoptimalkan masa recovery pasca latihan, serta meningkatkan level energi dan performa loedi lapangan.

Perlu digarisbawahi, bahwa dalam mengonsumsi makanan jangan sekali-kali mengurangi porsi kalori secara ekstrim. Ini bukanlah cara yang aman, sebab dapat mengurangi metabolisme tubuh dan menurunkan kekuatanloe yang berimbas pada performa loe di lapangan. Berikut adalah tips ringan mengenai pemenuhan nutrisi ala pemain NBA, yang bisa loe ikuti:

1. Para atlet profesional akan selalu memaksimalkan level energi dengan menjalani diet yang seimbang. Caranya yaitu dengan menerapkan kebiasaan makan setiap 3 jam sekali, untuk memelihara level energi dan juga meningkatkan masa recovery pasca berlatih/bertanding.

2. Loe harus selalu mengonsumsi menu karbohidrat kualitas terbaik untuk mengoptimalkan energi tubuh, sebab karbohidrat merupakan sumber utama pembentukan otot. Contoh makanannya di antaranya adalah gandum,oatmeal, kentang, kacang-kacangan dan buah segar.

3. Konsumsi protein kualitas baik seperti daging panggang, ikan rebus, seafood, maupun telur. Protein penting dan efektif dalam proses pemulihan kerusakan jaringan pada otot.  

4. Hindari makanan berlemak secara berlebihan, sebab ini dapat menghambat proses pembentukan energi pada tubuh. 

5. Hindari kekurangan cairan dalam tubuh dengan sering minum untuk menghindari dehidrasi, kram otot dan kelelahan. Penuhi cairan tubuh sebelum, selama dan setelah bertanding.

Menerapkan diet sehat adalah sesuatu yang bisa dilakukan oleh siapapun, tanpa harus menjadi seorang atlet. Sebab, sehat adalah sebuah pilihan gaya hidup yang idealnya bisa kita semua jalani dan tips diet ini bisa juga untuk banyak kalangan loh seperti pelaja,mahasiswa dan sebagainya

Kobe Bryant sudah berusia 36 tahun. Usia yang tidak bisa dikatakan muda lagi untuk dapat bersaing di kompetisi basket sekeras dan seketat NBA. Wajar bila banyak yang berpikir bahwa perjalanan karir Kobe di liga akan segera usai. Tak terkecuali Mitch Kupchak, General Managers LA Lakers.

"Semua indikasi mengarah pada Kobe akan mengakhiri (karirnya) tepat setelah sisa 2 tahun kontraknya bersama Lakers berakhir. Jika ada seseorang yang berpikir untuk membeli tiket terusan Lakers selama 3 tahun demi menonton Kobe bermain, maka saya sarankan untuk tidak melakukan itu," kata Kupchak.

Lakers tengah terpuruk di musim ini, di mana mereka tengah terpuruk di dasar klasemen Western Conference, dengan hasil 6-16. Meskipun tak dapat dipungkiri bahwa Kobe masih mampu menunjukkan kapasitasnya sebagai salah satu shooting guard terbaik di liga dengan rataan 25.5 poin per gamenya. Namun itu tidak cukup. Mega kontrak yang diberikan untuk Kobe di awal musim ditengarai menjadi penghambat LA Lakers itu sendiri, dalam mendapatkan pemain-pemain muda potensial untuk memperkuat tim.

Satu hal yang mungkin memberatkan hati Kobe sebelum memutuskan untuk pensiun adalah Michael Jordan. Kobe saat ini masih tertinggal 30 poin dari total angka yang pernah dicetak MJ. Selain itu, The Black Mamba juga masih ingin menyamai 6 gelar championship milik Jordan. Karena hingga kini, guard kelahiran Philadelphia ini baru mampu mengumpulkan 5 cincin juara sepanjang karirnya.   

Anda dipusingkan dengan program diet yang selalu gagal? Jika ditanyakan mengenai penyebabnya, mungkin ada banyak faktor yang membuat kegagalan tersebut terus menerus terjadi.
Setidaknya ada sekitar 100 faktor yang mungkin menjadi penyebab gagalnya program diet yang dijalani. Temuan tersebut didapatkan oleh para pakar di Yayasan Nutrisi Inggris.

Dari sekian banyak temuan yang diberikan, ada beberapa yang mungkin Anda telah ketahui dengan jelas. Sebut saja kebiasaan makan berlebihan, atau kebanyakan makan makanan jadi yang mengandung kalori dan lemak berlebih. Namun selain itu, ada juga tips dan penyebab kegagalan diet yang tidak Anda ketahui. Nah, berikut ini memobee.com mengkompilasi beberapa daftar penyebab gagalnya program diet yang dijamin akan membuat Anda terkejut.

1. Sarapan Sereal

Sebuah studi yang dilakukan di AS menemukan bahwa sarapan sereal dengan tambahan pemanis gula membuat orang cepat lapar. Selain itu, asupan kalori mereka juga diketahui lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan dengan telur.

2. Minum Teh Susu

Walau tidak terlalu signifikan, teh berkhasiat memangkas jumlah lemak yang diserap oleh usus dan dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Hal itu tidak lepas dari keberadaan dua zat yang disebut dengan theaflavins dan thearubigins. Akan tetapi, khasiat itu tidak akan berguna lagi jika Anda mencampurkan susu ke dalam teh. Sebabnya protein yang ada dalam susu menetralisir kemampuan tersebut. Makanya akan lebih baik jika Anda mengonsumsi teh tanpa campuran susu.

3. Makan Roti Tawar

Banyak anggapan yang menyebut bahwa sarapan roti tawar di pagi hari sangat baik untuk mengurangi berat badan. Faktanya, roti tawar mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup banyak. Menurut penelitian yang dilakukan Tufts University di Boston, jumlah karbohidrat yang ada pada roti tawar biasa sama dengan jumlah karbohidrat pada nasi putih. Meski begitu, tidak semua roti tawar memiliki kandungan yang sama. Jika bisa, sebaiknya Anda memiliki roti tawar yang dibuat dari 100 persen gandum.

4. Tidak suka membaca label kemasan makanan

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Consumer Affairs menyebutkan bahwa kebiasaan tidak membaca label yang terdapat pada makanan ternyata berpengaruh terhadap program diet. Hasil studi mereka menemukan bahwa mereka yang rajin olahraga namun tidak pernah membaca label makanan cenderung kesulitan untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang suka membaca label, walaupun mereka tidak suka berolahraga.

5. Minum jus buah kemasan

Mungkin Anda bertanya-tanya, bukankah jus buah kemasan dapat membantu program diet? Jawabannya tidak juga. Pasalnya jus buah kemasan mengandung banyak gula. Dengan begitu, minuman ini memberikan pengaruh yang sangat kuat terhadap penambahan berat badan. Jangan segan untuk melihat label makanan, jika perlu pilihlah jus buah alami yang memang dibuat sendiri.

6. Tidak suka mengunyah makanan

Diakui atau tidak, ada beberapa orang yang mungkin kurang suka mengunyah makanan yang dikonsumsinya. Kebanyakan dari mereka hanya mengunyah selama sebentar. Helen Bond, seorang pakar diet, mengungkapkan bahwa semakin lama mengunyah, maka semakin besar kemungkinan lidah mengirimkan sinyal ke otak untuk melepaskan cairan pencernaan yang diperlukan. Dengan kata lain, mengunyah lebih lama akan membuat Anda cepat kenyang.

7. Diet sendirian

Dalam jurnal Obesity, sebuah studi yang dilakukan awal tahun ini menemukan bahwa diet yang dilakukan bersama-sama dapat membantu kesuksesan program diet yang dijalani. Hal ini terjadi karena mereka saling mempengaruhi satu sama lain.

8. Menghindari cermin

Makan di dekat kaca ternyata memiliki efek kuat terhadap asupan kalori yang dikonsumsi. Sebuah studi di AS menyebutkan bahwa makan makanan di depan cermin dapat membantu mengurangi berat badan. "Teorinya adalah berkaca di depan cermin sambil makan akan mengingatkan diri sendiri mengenai alasan mengapa Anda ingin mengurangi berat badan," demikian ujar psikolog Dearbhla McCullough.

9. Suka Menyendiri

Semakin Anda suka bersosialisasi, maka semain mudah Anda mengurangi berat badan. Setidaknya inilah temuan yang disampaikan oleh para peneliti dari Ohio State University saat melakukan studi terhadap tikus. Di sini, tikus yang dipaksa bersosialisasi memicu berkurangnya lemak dalam tubuh.

10. Makan sambil mendengarkan musik

Para peneliti di Georgia State University mengungkap bahwa kebiasaan ini menyebabkan Anda makan berlebih. Namun jika memang Anda suka dengan kebiasaan ini, Anda tidak perlu risau. Cukup pilih lagu dengan tempo yang lebih lambat. Hal itu sesuai dengan hasil studi yang ditulis dalam Journal of Applied Social Psychology, yang menjelaskan bahwa kebiasaan mendengar musik cepat saat makan memicu seseorang makan lebih cepat tanpa mengunyah lebih lama. 

Apa yang kita lakukan jika ingin mencari informasi di internet ? Sudah pasti yang pertama kita kunjungi adalah Situs pencari atau search engine yang kemudian  setelah itu kita mulai mencari informasi yang kita butuhkan tersebut.

Berbicara mengenai search engine , salah satu search engine terbesar dan terbanyak dikunjungi adalah google.Dan yang paling berhubungan dengan yang namanya search engine adalah “keyword”atau “kata kunci”

Kata kunci inilah yang membantu sesorang dalam mencari daftar konten situs sesuai dengan kata atau kalimat yang mereka ketikkan.

Taukah anda bahwa ada kata kunci unik dari search engine google yang hasilnya tidak bisa anda bayangkan sebelumnya. Mau tahu kata kunci unik google tersebut ? tetap baca kelanjutannya.

Caranya coba Ketikkan kata kunci dibawah ini di google , maka akan mengasilkan sesuatu yang sangat unik.

 

1. “ do a barrel roll “ akan menghasilkan tampilkan hasil pencarian yang berputar dari kanan ke kiri
2. “zerg rush “ akan menghasilkan huruf “ O “ yang banyak , kemudian turun dan menghancurkan semua hasil pencarian yang kemudian di akhiri dengan menghasilkan huruf “ G “
3. “askew “ akan menghasilkan hasil pencarian miring ke kanan 
4. “once in a blue moon “akan terlihat hasil pengitungan kalkulator =1.16699016…… 
5. “the loneliest number “ akan terlihat hasil penghitungan kalkulator dengan hasil 1. 
6. “ answer to life the universe and everything “ , akan terlihat hasil penghitungan kalkulator dengan hasil 42.
7. Untuk yang terakhir  coba ketikkan “ google pacman” kemudian klik “ i’m feeling lucky “  maka bersiap-siaplah untuk memainkan game PACMAN di halaman google .

Beberapa tempat di dunia ini banyak yang aneh dan unik. Disebut aneh karena memang terjadi secara alami tanpa ada campur tangan manusia. Selain dapat membuat kita berdecak kagum karena menyaksikannya, juga bisa membuat kita lebih arif dalam menyikapi keanehan- keanehan tersebut.

Beberapa tempat di dunia ini banyak yang aneh dan unik. Disebut aneh karena memang terjadi secara alami  tanpa ada campur tangan  manusia. Selain dapat  membuat kita berdecak kagum  karena menyaksikannya, juga bisa membuat kita lebih arif dalam menyikapi keanehan- keanehan tersebut.

1.      PAMUKKALE – Turki

Adalah sebuah kolam air besar  yang sangat  unik  karena bentuknya yang besar dan bertumpuk. Kolam ini terjadi akibat gempa besar yang melanda Turki sekitar 1 abad yang lalu.

2.      MOERAKI – New Zealand

Keunikan tempat ini yaitu terdapat di pantai Otago Selandia Baru. Di pantai ini tardapat batu- batu yang berbentuk bulat dan bentuk- bentuk lain yang tampak aneh.. diantaranya terdapat batu yang memiliki guratan- guratan yang berbentuk seperti  punggung kura- kura.

3.      NINE HELLS OP BEPPU – Jepang

Tempat ini dinamakan Nine Hells karena di tempat ini terdapat 9 sumber mata air panas  yang terbesar di dunia yang mengandung mineral berbeda beda tiap sumbernya. Dan warna dari 9 sumber mata air tersebut  berbeda- beda. Tempat ini terdapat di Beppu kepulauan Kyushu Jepang.

4.      LAS CANADAS – Tenerife

Tempat ini merupakan sebuah kawah terbesar yang mencapai 16 KM² yang terdapat di puncak gunung Teide dan merupakan gununng terbesar di dunia.

5.      GREAT BLUE HOLE – Belize

Sebuah lubang besar yang terletak di daratan dan lautan  di wilayah kepulauan Bahama. Panjang lubang besar ini   mencapai 14 KM serta mempunyai kedalaman mencapai 150 M.

6.      PINTU NERAKA – Turkmenistan

Merupakan sebuah lubang besar yang mengeluarkan api yang tak pernah padam dan terletak di sebuah desa  yang bernam Darvaza di Kota Karakum Turkmenistan. Lubang ini memiliki lebar 60-70 M serta mempunyai kedalaman mencapai 150 M

7.      SANQINGSHAN – China

Sebuah hutan lebat yang terkenal dengan  nama Taman Milik Tuhan. Menurut  kepercayaan orang China di tempat tersebut tempat bertemunya 4 elemen dunia yaitu elemen air, api, udara dan tanah.

8.      RACETRAK PLAYA – USA

Sebuah dataran yang sangat luas yang memiliki panas luar biasa disemua lokasinya. Tempat  ini  terkenal akan keanehannya. Karena disana terdapat Sailing stone. Yaitu batu- batu yang dapat bergerak sendiri dan berpindah- pindah tempat.