Semua pebasket profesional haruslah memelihara diet yang seimbang, agar bisa tetap bertahan dalam menghadapi persaingan di level tertinggi. Hal itu bisa pula loe, terutama yang aktif bermain basket, terapkan di kehidupan sehari-hari loe, sebab diet yang seimbang dapat memberikan 3 keuntungan, seperti: Meningkatkan kualitas hidup, mengoptimalkan masa recovery pasca latihan, serta meningkatkan level energi dan performa loedi lapangan.
Perlu digarisbawahi, bahwa dalam mengonsumsi makanan jangan sekali-kali mengurangi porsi kalori secara ekstrim. Ini bukanlah cara yang aman, sebab dapat mengurangi metabolisme tubuh dan menurunkan kekuatanloe yang berimbas pada performa loe di lapangan. Berikut adalah tips ringan mengenai pemenuhan nutrisi ala pemain NBA, yang bisa loe ikuti:
1. Para atlet profesional akan selalu memaksimalkan level energi dengan menjalani diet yang seimbang. Caranya yaitu dengan menerapkan kebiasaan makan setiap 3 jam sekali, untuk memelihara level energi dan juga meningkatkan masa recovery pasca berlatih/bertanding.
2. Loe harus selalu mengonsumsi menu karbohidrat kualitas terbaik untuk mengoptimalkan energi tubuh, sebab karbohidrat merupakan sumber utama pembentukan otot. Contoh makanannya di antaranya adalah gandum,oatmeal, kentang, kacang-kacangan dan buah segar.
3. Konsumsi protein kualitas baik seperti daging panggang, ikan rebus, seafood, maupun telur. Protein penting dan efektif dalam proses pemulihan kerusakan jaringan pada otot.
4. Hindari makanan berlemak secara berlebihan, sebab ini dapat menghambat proses pembentukan energi pada tubuh.
5. Hindari kekurangan cairan dalam tubuh dengan sering minum untuk menghindari dehidrasi, kram otot dan kelelahan. Penuhi cairan tubuh sebelum, selama dan setelah bertanding.
Menerapkan diet sehat adalah sesuatu yang bisa dilakukan oleh siapapun, tanpa harus menjadi seorang atlet. Sebab, sehat adalah sebuah pilihan gaya hidup yang idealnya bisa kita semua jalani dan tips diet ini bisa juga untuk banyak kalangan loh seperti pelaja,mahasiswa dan sebagainya
0 komentar:
Posting Komentar